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5 consejos para entrenar tu mente y perder peso fácilmente

POR Boutique Chile
03 SEP
2016

U n hábito, no es otra cosa que una acción que repetimos de manera sistemática hasta que prácticamente se automatiza y somos capaces de ejecutarla sin invertir demasiado esfuerzo en ello. Por ello es posible entrenar nuestro cuerpo para realizar diferentes acciones, entre ellas, condicionar nuestra mente para perder peso más fácilmente. Estos son algunos trucos para moldear tu mente y prepararte para bajar de peso.

 

1 Engánchate de los efectos a corto plazo. Está más que demostrado que las consecuencias inmediatas tienen mayor peso sobre nuestras decisiones que las consecuencias a largo plazo.

 

2 Sé realista con los resultados esperados y el tiempo en el que ocurren, disfruta del lento proceso. Los 15 kilos que quieres bajar es un objetivo que lograrás a largo plazo pero si te enfocas en las pequeñas decisiones que tomas cada día, disfrutas más el proceso y ni siquiera te darás cuenta cuando ya hayas alcanzado tu objetivo. Por ello, disfruta tus ensaladas porque tú sabes que mejora tu digestión, cómete tu manzana en la tarde porque sabes que te quita la ansiedad y evita que te sabotees, o tu jugo verde en la mañana porque te suma energía y te ayuda con la salud de tu piel y cabello. Enamórate de esos pequeños cambios para que digas “así me gusta comer” en lugar de decir siempre: “es que estoy a dieta”.

 

3 Ayúdate de elementos externos. La fuerza de voluntad no es infinita así si quieres llevar una alimentación saludable no puedes tener papas fritas y helado en tu refrigerador. Coloca tu menú diario en la nevera y ve tomando fotos de tu avance.

 

4 Tienes que ser clara con tus decisiones. Por ejemplo, no es lo mismo decir “quiero llevar una vida más saludable”, a decir “voy a sustituir las bebidas gaseosas por agua y salir a correr 30 minutos tres días a la semana”. Cuanto más concreto sea tu hábito es más probable de que logres el éxito.

 

5 No te pierdas tu nueva rutina saludable dos días seguidos. Un día puede surgir un imprevisto (es aceptable), dos días seguidos NO. Si encuentras dificultad para lograrlo o si te ves muy apurada de tiempo, entonces reduce la acción en tiempo o la intensidad. 



tags : salud peso dietas perder peso bajar de peso En Forma Vida Sana


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