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Fitness en familia: tres actividades físicas que pueden realizar

POR Boutique Chile
30 JUL
2016

H acer es ejercicio es esencial para llevar una vida saludable, por lo tanto incluir a tu familia y motivarlos a realizar algún tipo de actividad juntos, es ideal. Además de crear bueno hábitos en los más pequeños del hogar afianzarás vínculos disfrutando de un tiempo de calidad. Son muchos los beneficios de hacer ejercicios pero son aún más si lo hacemos en familia, fortalecer los lazos afectivos y la comunicación, son algunos de ellos. Estos algunos de los ejercicios que puedes realizar en familia.

 

Ejercítate mientras juegan

Los juegos son fundamentales para incluir a tus niños en tu plan de vida sana. Los circuitos o competencias son ideales para comenzar. Crea diversas actividades en cada estación, por ejemplo, saltar la cuerda, recoger canicas pero saltando como rana, saltar para tomar los “premios” que has colgado de un árbol, carrera de sacos, baile entretenido, en fin, hay un sinfín de opciones para que tus hijos se ejerciten mientras juegan, y los papás también. Pero si quieres lo quieres hacer aún más divertido incluye a al resto de la familia, primos, tíos y demás familiares que deseen participar.

 

La bicicleta

Andar en bicicleta es una actividad muy completa. Motivar a la familia a dar largos paseos en bicicleta por el parque o por la montaña es una de tus mejores opciones para poner en forma a tu familia. Puedes adaptarte a todas las posibilidades incluso cuando bebés en la familia, hay sillas o cestas que se instalan en la bicicleta para poder llevarlos. Prefiere caminos más bien planos con pocas subidas para que los niños se sientan cómodos. Coloca metas y recorridos razonables, pero siempre deben cumplirlos. Toma las previsiones necesarias y disfruta mientras la familia se ejercita

 

Correr y patinar

Pese a que ambos son actividades diferentes podrías combinarlas dependiendo de las habilidades de cada uno. Correr es uno de los ejercicios que más beneficia a la salud. Para hacerlo más divertido, tomen rutas diferentes cada día. Si los pequeños aún no están acostumbrados a recorrer largas distancias, no los obligues a un sobreesfuerzo que pueda dañar su salud. Por otro lado requiere de concentración y equilibrio, si tú ya sabes andar sobre los patines, enseña poco a poco a tus hijos a utilizarlos. No olvides siempre usar equipo de protección: casco, rodilleras y coderas, son básico para evitar cualquier tipo de accidente.

 



tags : familia fitness ejercicios En Forma Vida Sana deporte en familia


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