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5 errores que cometes en la cena y no te permiten adelgazar

POR Boutique Chile
20 JUL
2016

L a cena puede ser la principal saboteadora de tu esfuerzo por perder peso y lograr una vida saludable. Debes tener en cuenta que las cenas deben ser ligeras, simples, bien proporcionadas y por debajo de 500 calorías. No es recomendable que te vayas a la cama cargada de comida porque tendrás digestiones pesadas que dificultarán tu descanso. Otra cosa que debes tener en cuenta es que las calorías que consumas a última hora de la noche será imposible que las quemes mientras duermes.

 

Estos son los principales que puedes estar comiendo durante la última comida del día y no te están permitiendo bajar de peso:

 

1 Probablemente estás dejando la cena como la comida principal del día. Por el contrario, la cena es el momento del día en que no necesitamos tantas calorías, mucho menos grasas y carbohidratos.

 

2 Colocas los platos para servirte en la mesa. Este puede ser un error del que aún no eres conciente. Es mejor que los platos salgan de la cocina con las raciones servidas para que no repitas.

 

3 La mesa en donde comer está justo en frente del televisor y, por supuesto, no te puedes perder tu programa favorito mientras comes. O por el contrario, te sientas a cenar mientras hablas por teléfono o estás frente al computador. De esta forma es muy probable que termines comiendo  más, porque no te das cuenta de lo que te llevas a la boca.

 

4 Tienes el salero en la mesa por si le falta un poquito de sal a tu plato. Pues considera de ahora en adelante que esto te hace consumir más sodio del recomendable. No te debes pasar de 1 cucharadita al día de sal (2.300 mg).

 

5 Cenar fuera de casa, es casi siempre cenar demasiado. Lo recomendable es no salir a cenar más de una vez a la semana, ya que la comida de los restaurantes suele ser hipercalórica, con más grasas y azúcar que la casera. Incluso las ensaladas que ofrecen.



tags : dietas bajar de peso cena Calorías Comidas Saludables Vida Sana cena saludable


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