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¡Alimentación contra el tránsito lento!

POR Boutique Chile
19 JUL
2016

M uchas se sienten identificadas con este padecimiento, el tránsito lento afecta a gran parte de la población, y más allá de ser una enfermedad que, claramente, puede convertirse en crónica, es una alteración intestinal que tiene que ver, en casi todos los casos, con nuestros hábitos alimenticios.

 

La mayoría de nosotros nacemos con un tracto intestinal adecuado para ir al baño todos los días. Nadie nace "estreñido", al menos que se trate de una alteración anatómica intestinal. El tránsito intestinal lento es un problema frecuente y su principal causa es la alimentación. Por ello queremos compartir contigo las mejores herramientas para eliminar o evitar el tránsito lento:

 

Lo primero que debes hacer es olvidarte de los laxantes. Ellos sobre estimulan las fibras nerviosas del intestino grueso, por lo que, si se ingieren con frecuencia, terminarán alterando sus funciones de forma permanente e irreversible.

 

Incluye estos vegetales por lo menos 2 veces al día:

Espinaca (cruda preferiblemente).

Pepino con cáscara.

Col rizada (Kale).

Apio o célery.

Alcachofa.

Espárragos y brócoli al grill (que queden crujiente).

 

En tu dieta diaria consume algunas de estas frutas:

Manzana con cáscara.

Un puñado de ciruelas pasas.

Peras.

Duraznos.

Es recomendable que todas las frutas las consumas con su cáscara.

 

Algunos alimentos que deberías incluir en alguna de tus comidas diarias son:

Nueces.

Semillas de chía y linaza.

Cualquier tipo de granos, especialmente garbanzos o lentejas.

 

El último consejo, pero no menos importante, es tomar mucha agua, de igual forma el ejercicio, ambos son fundamentales para mover los intestinos. Un dato para tomar en cuenta es que mientras más crujiente y crudo es un alimento mayor es su contenido de fibra, la cual es importantísima para evitar el tráfico lento. 



tags : salud dietas Nutrición Estreñimiento Vida Sana fibra tránsito lento


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