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5 alimentos “saludables” que debes evitar antes de hacer ejercicio

POR Boutique Chile
07 JUL
2016

C uando se trata de comer sano cualquier cosa que se verde, como vegetales y frutas seguramente estará dentro del rango de lo saludable, pero resulta ser de gran importancia el momento del día en que quieres ingerir este tipo de alimentos. Por ejemplo, antes de hacer ejercicio seguramente procurarás algo visiblemente sano, pero resulta ser que algunos de estos alimentos no son conveniente consumirlos antes de comenzar una actividad física. Mira la siguiente lista:

 

Verduras de hoja

Éstas son altas en fibra por lo que probablemente causarán gases e hinchazón. Lo mejor será sustituir la ensalada de hojas verdes por un batido verde. Sólo mezcla tu fruta favorita con media taza de vegetales verdes, agua y un poco de avena. Así facilitarás la digestión y evitarás la hinchazón o pesadez.

 

Dip de legumbres

Las legumbres son una excelente fuente de proteínas. Sin embargo, estos dip envasados suelen contener gran cantidad de grasa añadida y al igual que las verduras de hoja contienen bastante fibra. En su lugar, opta por queso “cottage” bajo en grasas.

 

Pan integral

Incluso si es integral, el pan está cargado de levadura y gluten, por lo que lo hace un alimento inflamatorio, te hará retener agua y provocará hinchazón. Si quieres comer algo antes del gimnasio lo mejor es que prefieras una tortilla o “wrap” integral, con un poco de mantequilla de maní hecha en casa y una banana en rodajas, esto te dará extra energía.

 

Semillas crudas

Comer un puñado de semillas crudas para antes de ir al gimnasio sólo conseguirá hincharte y hacerte sentir pesadez estomacal, debido a su alto contenido en grasas.

 

Bebidas energéticas

Las bebidas energéticas pese a que te aportan electrolitos y, algunas de ellas, vitaminas, tienen gran contenido de azúcar lo que finalmente reducirá tu energía luego de que pase su efecto inicial. Sustitúyelas por un jugo de tomate.



tags : salud fitness ejercicios Nutrición Gimnasio Gym Vida Sana comidas antes del gym


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