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4 Errores comunes al querer definir los músculos

POR Boutique Chile
07 JUL
2016

E sta nueva onda de “vita fit” nos ha llevado no sólo a querer estar más delgadas, sino también más definidas. Para ello el ejercicio y entrenamiento adecuado y constante es fundamental. Sin embargo, el trabajo en el gym a veces no es suficiente, en estos casos debemos estar atentas a los errores que probablemente estamos cometiendo con nuestro entrenamiento. Está atenta a las siguientes consideraciones:

 

Hay que mejorar antes de esperar resultados

Tenemos diferentes tipos de cuerpos, por esa razón el entrenamiento deberá ser personalizado. Asesórate con un experto, y enfócate en ir mejorando cada día no es cambiar tu cuerpo de la noche a la mañana esto te puede desmotivar y hacer que abandones tus objetivos. Dale tiempo a tus músculos para que vayan creciendo.

 

Hacer siempre los mismos ejercicios

Para crear masa muscular es importante varias tu rutina de ejercicio. Esto ayuda a prevenir el estancamiento de tus músculos, ya que éstos se acostumbran a la realización de los mismos movimientos haciéndolos cada vez más resistente a los traumatismos necesarios para que el músculo se desarrolle.

 

No aislar del todo el músculo

Estructura tu rutina para que se componga de una combinación de ejercicios compuestos y aislados. Como regla general, cada entrenamiento debe contener al menos uno o dos ejercicios básicos y algunos de aislamiento.

 

Demasiado cardio

Pasar largas horas en la cinta de correr o haciendo ejercicios cardiovasculares, no te ayudará a conseguir tu objetivo. Un programa de entrenamiento de pesas combinado con una dosis moderada de ejercicio cardiovascular es lo adecuado. No necesitas mucho tiempo de cardio ya que el entrenamiento con pesas también integra ejercicios cardiovasculares.



tags : salud fitness ejercicios deportes Entrenamiento Gimnasio Gym Vida Sana vida fit músculos


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