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¿Por qué debemos planificar nuestras meriendas?

POR Boutique Chile
07 JUN
2016

L as meriendas son importantes para cubrir nuestro requerimiento diario de energía y nutrientes, también para mantener en funcionamiento nuestro metabolismo. Se trata de comidas pequeñas o snacks que se realizan entre las comidas principales, en total se deberían hacer dos meriendas durante todo el día.

 

Las meriendas también te permitirán controlar tu apetito, evitando que pasemos muchas horas sin comer, lo que finalmente te ayudará a evitar los ataques de ansiedad entre las largas horas que debes esperar para la siguiente comida y que suele culminar en la ingesta de alimentos pocos saludables y que resulta perjudicial para mantener un peso adecuado, y por lo tanto, una vida sana.

 

Las meriendas pueden variar entre diferentes opciones dependiendo de tus necesidades alimentarias, de la cantidad de actividad física que realizas y de otros factores más. Entre ellas están las frutas enteras, los frutos secos como el maní, nueces, almendras (de los cuales debes cuidar las porciones pues resultan altos en grasa), el yogurt natural descremado y sin azúcar, o los batidos de proteína (whey protein) común entre los asiduos del fitness. Por otro lado aquellas personas que entrenan fuerte, atletas por ejemplo, pueden necesitar como merienda comidas completas tal cual una comida principal. Sin importar cual se el caso, es importante planificar estas comidas, aún más si pasamos la mayor parte del día fuera de casa, de esta forma evitas caer en tentaciones.

 

Si tus meriendas son sencillas, una buena idea es tener algunos snacks de emergencia en tu bolso, en tu oficina o en tu auto, de manera que estén fácilmente disponibles a la hora de necesitarlos. De esta forma no tendrás excusas para salirte de tus hábitos saludables.

 

Cuando se trata de comidas más grandes, transportarlas desde tu casa en envases plásticos o ubicar un buen sitio de comida donde puedas controlar el tipo y cantidad de alimentos, son las mejores alternativas.



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