BOUTIQUE CHILE - Articulo Siempre_saludable

Los beneficios del ejercicio sin importar las edades

POR Boutique Chile
07 ENE
2016

P ara estar sanos, es necesario llevar un estilo de vida saludable que incluye una alimentación variada y equilibrada acompañada de actividad física.

 

La actividad física es cualquier actividad que involucre movimientos del cuerpo que aumente los latidos del corazón y la respiración. Muchas de nuestras tareas diarias cumplen con esas características; sin embargo, pocas personas siguen una rutina que permita la práctica de estas actividades para beneficio de su propia salud. Se necesitan mínimo 30 minutos diarios de actividad física para disminuir los riesgos de aparición de enfermedades como obesidad, hipertensión arterial, diabetes, entre otras.

 

Casi todos pueden realizar algún tipo de actividad, sin importar la edad, sexo o condición.

Para niños y adolescentes entre 6 y 17 años, será necesario fortalecer músculos y huesos. Para esto se recomienda una hora diaria, bien sea de un deporte o de caminatas, baile, paseos, o cualquier otra actividad que involucre movimiento.

 

Los adultos necesitan como mínimo 30 minutos diarios de ejercicio. Caminar, trotar cuesta arriba, nadar, montar bicicleta y hacer ejercicios como sentadillas y flexiones de pecho. Puedes aumentar la resistencia llevan una mochila con algún peso adicional en la espalda.

 

Adultos mayores (tercera edad), se les recomienda al menos 30 minutos de actividad física diaria. Pueden caminar, trotar, nadar, bailar, jugar tenis montar bicicleta, hacer yoga, pilates, tai chi y aumentar la resistencia colocándose pesas pequeñas en las manos y tobillos y hacer ejercicios de equilibrio como caminar de lado, hacia atrás y de puntillas.

 

Se ha demostrado que las actividades pueden realizarse a partir de tres tantas de 10 minutos cada una sin importar el momento del día en el cual se lleven a cabo. 



tags : familia fitness ejercicios Vida Sana actividades físicas


LO MÁS LEIDO
11 NOV
2016
5 rituales para proteger a tus hijos de las malas vibras

Hay un dicho que dice que, “de que vuelan, vuelan”, y es que lo que sí creemos..

09 DIC
2016
10 consejos para preparar la lista de propósitos para el 2017

Si analizamos nuestras lista de propósitos de cada año nos daremos cuenta que mucha..

28 ABR
2016
Un taller que nos vincula con lo nuestro

Preservar para generaciones futuras aquellos valores, tradiciones y manifestaciones culturales de..

21 OCT
2016
10 alimentos altos en vitamina B

Las vitaminas B son una clase de vitaminas solubles en agua que desempeñan un papel import..

07 OCT
2016
3 deliciosas maneras de preparar porotos negros

Los porotos resultan accesibles para gran parte de la población, pues su precio es m&aacut..


RELACIONADOS
08 OCT
2013
¡8 Fáciles consejos para cambiar un neumático!

Tienes auto y de seguro nunca te has imaginado cómo cambiar un neumático, ya es hor..

25 SEP
2013
Power Plate: Novedosa plataforma vibratoria

Reducir peso, tonificar tu musculatura, evitar la temida celulitis, ejercitarte en menos tiempo y..


CONTACTO
E-mailsales@regardemoi.cl
Direccion

Avda Providencia 1308, Quinto Piso Of: 2B - Providencia Santiago - Chile

Teléfono+562 (22640865) - (228645665)
Publica con nosotros: Publicidad en nuestra web y edición impresa
Campañas de marketing digital para tiendas


Derechos Reservados © 2013 Regardemoi Ltda.