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¿Por qué bajar de peso se ha vuelto misión imposible?

POR Boutique Chile
15 OCT
2015

S i eres de las que vive en una dieta constante y su gran preocupación es mantener o bajar de peso, pero el detalle es que nunca estás satisfecha pues la balanza parece estar en contra de tus deseos. Esto te puede interesar, pues los errores que te están llevando a la no pérdida de peso pueden estar pasando desapercibidos ante tus ojos, está atenta e identifica tus fallas y las causas de por qué no bajas de peso.

 

Haces mucho ejercicio pero no cuidas lo que comes

El 70% de todo tu trabajo para bajar de peso, es lo que comes. El ejercicio no te da un pase libre para comer lo que quieras, tendemos a sobreestimar lo que se quema haciendo ejercicio. Si quieres que todo tu esfuerzo en el gimnasio valga la pena, entonces debes cuidar lo que comes. Come en el día 85% productos naturales sin procesar. Y come de acuerdo a tus metas, a tus requerimientos, cada cuerpo tiene diferentes necesidades.

 

Haces una hora de ejercicio pero el resto del día llevas una vida sedentaria

Luego de tu hora en el gym vas directo al auto, del auto al escritorio, del escritorio al auto seguidamente de la cena y la cama. Finalmente y pese a que vas al gimnasio cada día tu vida termina siendo sedentaria. Tienes que hacer un esfuerzo consciente para ser tan activa como sea posible. Cuando pasas mucho tiempo sin moverte tu sensibilidad a la insulina disminuye (es decir: segregas más insulina de lo normal cuando comes y esta hormona cuando está muy alta evita que quemes grasa y hace que la acumules) además tu metabolismo puede tornarse más lento, disminuye tú circulación, retienes más líquido, etc.

Si estás en la oficina párate de la silla y camina por ahí, habla por teléfono de pie, estaciona lejos el auto para caminar más, sube por las escaleras, juega con tus hijos o tus mascotas. Asi mantendrás tu metabolismo acelerado, tus hormonas bajo control y tu circulación andando.

 

No hacer pesas o ejercicios de fuerza

El entrenamiento con pesas es esencial para la pérdida de grasa porque ayuda a quemar más calorías, mejora la sensibilidad a la insulina: menos carbos se acumulan como grasa y es más fácil quemar la grasa corporal y acelerar el metabolismo. Si sólo haces mucho cardiovascular y dieta corres el riesgo de perder músculo, incrementar flacidez, y tener efecto rebote.



tags : dietas bajar de peso ejercicios Vida Sana


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