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Cómo controlar tu obsesión extrema por los dulces

POR Boutique Chile
22 SEP
2015

M uchas de nosotras tenemos debilidad por los dulces, pero qué pasa cuando la ansiedad es mucho más fuerte que cualquier plan saludable que queremos poner en práctica. Si eres de las que se antoja frecuentemente de alimentos con azúcar, que incluso sin ver un postre apetecible ya tienes esa imagen en la cabeza que te hace agua la boca, debemos poner cartas, y las más poderosas, en el asunto. Estos son algunos consejos que te permitirán no arruinar tu plan de pérdida de peso con tu obsesión por el azúcar.

 

1 Aumenta tu consumo de fibra

Come manzanas, come más vegetales como el brócoli, acelga, o más granos como frijoles, lentejas o porotos. Desayuna avena. No le quites la cáscara a la papa, batata o camote cuando la comas. La intención es comer más fibra, así que todo vale.

 

2 Nada de azúcar

Mientras más azúcar tiene tu organismo, más azúcar quieres. Pues elimínala. El azúcar que entre en tu cuerpo sólo debe provenir de las frutas, carbohidratos completos y fibrosos -vegetales- (siempre y cuando las porciones sean moderadas). Elimina por completo la azúcar añadida de tu dieta. Todo esto asesorada por un experto y entendiendo, claro, que tu situación es incontrolable.

 

3 Toma agua mucha agua

Permanecerás satisfecha e hidratada. Una mezcla perfecta.

 

4 Come proteína en cada comida

No comas ningún carbohidrato solo. Trata de agregar algo como pollo, whey protein, jamón, atún, cualquier proteína. La proteína te ayudará a controlar el efecto de ansiedad por el azúcar.

 

5 Come a la hora que te corresponde

La mejor manera de controlar la ansiedad es comiendo. Claro, una dieta balanceada. Come 5 o 6 comidas pequeñas durante el día y no tendrás ansias por los dulces.

 

6 Haz ejercicio

Muévete, no seas sedentaria. Te sentirás mejor, tus endorfinas subirán y la ansiedad por los dulces desaparecerá mientras sudas.



tags : dietas Ansiedad Dulces Nutrición Vida Sana


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