BOUTIQUE CHILE - Articulo Siempre_saludable

Cómo controlar tu obsesión extrema por los dulces

POR Boutique Chile
22 SEP
2015

M uchas de nosotras tenemos debilidad por los dulces, pero qué pasa cuando la ansiedad es mucho más fuerte que cualquier plan saludable que queremos poner en práctica. Si eres de las que se antoja frecuentemente de alimentos con azúcar, que incluso sin ver un postre apetecible ya tienes esa imagen en la cabeza que te hace agua la boca, debemos poner cartas, y las más poderosas, en el asunto. Estos son algunos consejos que te permitirán no arruinar tu plan de pérdida de peso con tu obsesión por el azúcar.

 

1 Aumenta tu consumo de fibra

Come manzanas, come más vegetales como el brócoli, acelga, o más granos como frijoles, lentejas o porotos. Desayuna avena. No le quites la cáscara a la papa, batata o camote cuando la comas. La intención es comer más fibra, así que todo vale.

 

2 Nada de azúcar

Mientras más azúcar tiene tu organismo, más azúcar quieres. Pues elimínala. El azúcar que entre en tu cuerpo sólo debe provenir de las frutas, carbohidratos completos y fibrosos -vegetales- (siempre y cuando las porciones sean moderadas). Elimina por completo la azúcar añadida de tu dieta. Todo esto asesorada por un experto y entendiendo, claro, que tu situación es incontrolable.

 

3 Toma agua mucha agua

Permanecerás satisfecha e hidratada. Una mezcla perfecta.

 

4 Come proteína en cada comida

No comas ningún carbohidrato solo. Trata de agregar algo como pollo, whey protein, jamón, atún, cualquier proteína. La proteína te ayudará a controlar el efecto de ansiedad por el azúcar.

 

5 Come a la hora que te corresponde

La mejor manera de controlar la ansiedad es comiendo. Claro, una dieta balanceada. Come 5 o 6 comidas pequeñas durante el día y no tendrás ansias por los dulces.

 

6 Haz ejercicio

Muévete, no seas sedentaria. Te sentirás mejor, tus endorfinas subirán y la ansiedad por los dulces desaparecerá mientras sudas.



tags : dietas Ansiedad Dulces Nutrición Vida Sana


LO MÁS LEIDO
11 NOV
2016
5 rituales para proteger a tus hijos de las malas vibras

Hay un dicho que dice que, “de que vuelan, vuelan”, y es que lo que sí creemos..

09 DIC
2016
10 consejos para preparar la lista de propósitos para el 2017

Si analizamos nuestras lista de propósitos de cada año nos daremos cuenta que mucha..

28 ABR
2016
Un taller que nos vincula con lo nuestro

Preservar para generaciones futuras aquellos valores, tradiciones y manifestaciones culturales de..

21 OCT
2016
10 alimentos altos en vitamina B

Las vitaminas B son una clase de vitaminas solubles en agua que desempeñan un papel import..

07 OCT
2016
3 deliciosas maneras de preparar porotos negros

Los porotos resultan accesibles para gran parte de la población, pues su precio es m&aacut..


RELACIONADOS
04 SEP
2013
¿Cómo determinar nuestra dieta según el ADN?

Someternos a un régimen dietético ya no sólo es cuestión de peso, tam..

26 SEP
2014
5 síntomas que indican que sufres de ansiedad

La ansiedad es una enfermedad crónica más común de lo que pensamos y suele m..

14 JUL
2015
6 consejos para evitar los impulsos por comer dulces

Comer por comer es un mal que nos ataca a muchas. La ansiedad por la comida, especialmente por lo..

30 ABR
2014
¿Cómo interpretar las tablas nutricionales al reverso de los productos?

Definitivamente una dieta sana y equilibrada debe ser la premisa para una vida saludable. Por ell..

08 ENE
2015
Vida sana: conoce el poder naranja de la zanahoria

Es un excelente y rico alimento que lo puedes consumir cocido o crudo, en ensaladas, purés..


CONTACTO
E-mailsales@regardemoi.cl
Direccion

Avda Providencia 1308, Quinto Piso Of: 2B - Providencia Santiago - Chile

Teléfono+562 (22640865) - (228645665)
Publica con nosotros: Publicidad en nuestra web y edición impresa
Campañas de marketing digital para tiendas


Derechos Reservados © 2013 Regardemoi Ltda.