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Algunos cambios que debes hacer en tu habitación si tu objetivo es dormir bien

POR Boutique Chile
06 AGO
2015

C uando no dormimos lo suficiente estamos no sólo cansadas durante el día, también somos menos capaces de concentrarnos, más propensas a tener accidentes, y - cuando el problema con el sueño es más grande - hay mayor riesgo de aumentar de peso y enfermarnos.

Estas son algunas de las soluciones que te traemos para que dejes atrás tus problemas nocturnos y te enrumbes en una vela tranquila y de descanso total.

 

1. Mantente libre de desorden

Tú debes entrenar tu cerebro para asociar tu dormitorio con el sueño. Así que, no trabajes en la cama – debes llevarte las cuentas y el trabajo de oficina a otra habitación.

 

2. Un espacio libre de ruido

Esto puede parecer obvio, pero toma un momento y evalúa tu situación. Tal vez necesitas un poco de música clásica para aplacar el ruido exterior, nunca falta un vecino ruidoso, animales haciendo ruido, entre otros.

 

3. Que esté oscuro

Nuestros cuerpos están hechos para dormir por la noche - cuando está oscuro. Así que no dejes que la luz artificial desde el pasillo, el reloj o el teléfono celular de tu pareja te quite el sueño. Ajusta todo lo que puedas - como la colocación de cortinas opacas. Por las dudas siempre ten a mano una máscara para los ojos. Así que olvídate de dormir con el televisor encendido. Tú puedes sentirte relajada pero tu cuerpo puede llegar a distraerse en caso de quedarte dormida.

 

4. Mantente fresca

Podrás dormir mejor con una temperatura más baja. En el verano, cambia a un edredón ligero para ayudarle a mantenerte fresca.

Preparar tu dormitorio es esencial para la eliminación de la sobrecarga sensorial que es tan común en nuestra vida durante el día. Tu dormitorio debe ser un tranquilo refugio fresco y oscuro para dormir. 



tags : salud Descanso Relax Vida Sana dormir mejor


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