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10 razones por las que deberías comer más espinacas

POR Boutique Chile
06 AGO
2015

L a espinaca es una es uno de los vegetales de hojas verdes más saludables que hay. Es una gran fuente de vitamina C, vitamina A, hierro y calcio. Se comen crudas, en pasteles o ensaladas, y cualquier otro plato en donde la quieras incluir. Lo importante es que la incluyas en tu dieta pues sus beneficios con significativos para tu salud y bienestar.

 

Es una excelente fuente natural de vitaminas, minerales y rica en fibras, especialmente los tallos, resultando muy beneficioso para nuestra salud.

 

La espinaca es una excelente fuente de hierro.

 

Según estudios recientes, son los nitratos presentes en la espinaca, los responsables de aumentar la fuerza en los músculos. Popeye tenía razón!

Es ideal para incluirla en un plan de comidas para reducir el peso, debido a su bajo contenido calórico y su gran aporte nutricional.

 

La fibra que contiene promueve el buen tránsito intestinal y a la vez causa sensación de saciedad, ideal para adelgazar.

 

Promueve la energía y vitalidad

 

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas y el cáncer.

 

Beneficia a mujeres embarazadas y niños: debido a su contenido de ácido fólico

 

Mejora la visión, por sus acción antioxidante, previene la degeneración macular y protege contra el desarrollo de cataratas.

 

Por su alto contenido en potasio y la poca cantidad de sodio que contiene, favorece a las personas que padecen de hipertensión.



tags : salud Nutrición Vida Sana espinacas alimentación saludables


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