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6 fáciles consejos para tener una cena ligera

POR Boutique Chile
21 JUL
2015

D ejar de cenar es la opción de muchas para bajar de peso, y es que desde hace tiempo la cena se catalogó como el primer enemigo de la balanza. Esto ha sido un grave error y los expertos en la materia lo han demostrado.

La cena, definitivamente, no es la culpable de tus kilos demás. Simplemente debes cuidar qué tipo de alimentos te comes y a qué hora lo haces, también que la cantidad de ejercicio y gasto calórico que produces sea mayor a las calorías que consumes por día. Los expertos recomiendan cenar al menos dos horas antes de irte a dormir.

    

Para cenar de forma ligera y saludable debes incluir:

1 Gran variedad de verduras, ensaladas y sopas de vegetales. Cuida las cantidades de sal, el aceite y  los condimentos.

 

2 Prefiere la comida al vapor, horneada, hervida o a la plancha.

 

3 Proteínas bajas en grasas, puede ser pescado, pavo, pollo, jamón o pechuga de pavo (preferiblemente), huevos con vegetales (las claras).

 

4 Si tienes ansiedad por la harina, incluso podrías incluir alguna tortilla de trigo integral o pan integral, en muy poca cantidad.

 

5 Evita por completo los carbohidratos refinados, pizza, pan blanco, cereal y dulce.

 

6 Las frutas no son recomendables para la cena pues tienen una alta cantidad de fructosa.  



tags : dietas Comida Saludable cena Vida Sana cena ligera


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