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Diario de comidas: la importancia de anotar todo lo que comes

POR Boutique Chile
22 JUN
2015

E stamos claras que la alimentación es fundamental cuando queremos, bien sea aumentar la masa muscular o bajar de peso. Pero tener conciencia de lo que comemos puede ser mucho más importante, ya que en ocasiones no tenemos idea de lo que comemos.

No podemos olvidar la importancia de una alimentación equilibrada y balanceada donde las calorías y las porciones no lo son todo. Esto puede ser una de las razones por las que te sientes que tu objetivo se ha estancado y no observes avance alguno.

Lo primero es identificar el problema para luego resolverlo. Para ello los expertos recomiendan llevar un diario o registro de tus comidas, de esta forma podrás obtener la información necesaria para mejorar tus hábitos alimenticios. Los diarios de alimento funcionan porque te ayudan a identificar esos puntos débiles que tienes, por ejemplo; si te saltas comidas, si a determinadas horas tienes más ansiedad y comes más carbohidratos, si tus porciones no son las indicadas, si picas mucho entre comidas, si no estás tomando suficiente agua o comiendo muy poca proteína.

 

Cuando tienes unos objetivos trazados necesitarás llevarlos a cabo por medio de un plan de estrategias, nada más que tus propias conductas te darán la forma más fácil de llevarlas a cabo. Por ello un diario de alimentos es una herramienta de medición y registro.

Te vuelves más disciplinado y te comprometes más con el objetivo, te ves de una forma más clara, y además, cuando tienes que anotar todo lo que comes sentirás el compromiso de hacerlo bien sin cometer errores.

No sólo debes anotar las porciones y el tipo de alimento, también debes anotar las horas, cómo te sentiste después, a qué horas tienes más ansiedad, cuánta agua estás tomando y cuánto ejercicio estás haciendo, esa será tu tarea de todos los días que te ayudará a sacarte un siete y obtener lo mejor de ti. 



tags : salud dietas Nutrición Alimentación Saludable Vida Sana diario de comidas


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