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4 alimentos que te harán sentir satisfecha más rápidamente

POR Boutique Chile
19 JUN
2015

P ara perder peso no hay recetas mágicas pero sí una ecuación que no falla. Comer menos calorías de las que quemas, esa es la cuestión. Pero qué pasa cuando tus comidas preferidas son precisamente las que más calorías contienen. ¿Me creerías si te digo que hay ciertos alimentos, que probablemente están en tu lista de favoritos, que te pueden ayudar a perder peso?

 

Algunos incluso pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. Así que toma nota y no dejes de incluirlos en tu dieta diaria.

 

1. Nueces

Para una gran merienda o colación, toma un pequeño puñado de almendras, maníes o nueces. Las investigaciones muestran que cuando se come frutos secos, comen automáticamente menos en las comidas posteriores.

 

2. Manzanas

Antes que el jugo de manzana y el puré de manzana, prefiere una manzana crujiente. La fruta entera embota el apetito de una manera que los zumos de frutas y sus derivados no lo hacen.

Una de las razones es que la fruta cruda tiene más fibra. Además, masticar envía señales a tu cerebro que te has comido algo sustancial.

 

3. Yogur

No importa si prefieres el griego o el tradicional. El yogur puede ser tu aliado a la hora de perder peso. Un estudio de Harvard siguió a más de 120.000 personas durante una década o más. El yogur fue uno de los alimentos que fueron rastreados, y su presencia en la dieta diaria de estas personas estuvo estrechamente vinculada con la pérdida de peso. Eso no prueba que el yogur haya causado la pérdida de peso, pero se destacó entre otros alimentos.

 

4. Pomelo

Sí, el pomelo o toronja puede realmente ayudarte a perder peso, especialmente si estás en riesgo de padecer diabetes.

Los investigadores de la Clínica Scripps en San Diego descubrieron que cuando las personas obesas comían medio pomelo antes de cada comida, perdieron un promedio de 2 kilos más que las personas que no lo hicieron. El consumo de jugo de pomelo tuvo los mismos resultados.

 

Pero el zumo de pomelo no tiene ninguna propiedad "quema de grasa" comprobada- pero ciertamente te hace sentir satisfecha.

Tenga cuidado: no puedes consumir pomelo o jugo de pomelo si estás consumiendo ciertos medicamentos, por lo que comprueba la etiqueta en todas tus recetas, o pregunta al farmacéutico o médico.



tags : salud dietas Nutrición Alimentación Saludable Vida Sana


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