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4 consejos que te ayudarán a controlar efectivamente tu colesterol

POR Boutique Chile
16 JUN
2015

C on cada 1 % de reducción de colesterol total en la sangre, se produce una reducción del 2 % en el riesgo de ataque al corazón. Para que tu colesterol total baje y el HDL, o colesterol bueno, suba, debes cuidar no sólo de tu alimentación sino de todo tu estilo de vida. Estos son algunos consejos para que mantengas tu colesterol a raya y comiences a vivir una vida más sana.

 

1 Comer menos grasas: las grasas saturadas como la mantequilla y las ocultas en los alimentos procesados. Aumenta las grasas buenas, como aceite de oliva o linaza.

 

2 Consumir menos alimentos con colesterol, como huevos, carne, leche entera, mariscos.

 

3 Comer más fibra soluble: avena, frijoles, lentejas, frutas.

 

4 Duerme 7-8 horas diarias: dormir poco (menos de 5 horas) o dormir demasiado (más de 8 horas), interrumpe el procesamiento de tu cuerpo de las grasas y los azúcares que consumiste en todo el día. Dormir lo suficiente también tiene un efecto secundario sobre el colesterol. Si estás durmiendo lo suficiente tienes la energía para hacer el tipo de cosas que te permiten mantener un estilo de vida saludable, como la elección de alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente.

 



tags : salud dietas ejercicios Colesterol Vida Sana


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