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Todo lo que debes saber sobre las dietas a base de líquidos

POR Boutique Chile
02 JUN
2015

B ajar de peso con un esfuerzo mínimo suena como una situación ideal y las dietas a base de líquidos parecen cumplir con esta idea. Sin embargo, ¿son las dietas líquidas demasiado buenas para ser verdad?

 

¿Qué son las dietas líquidas?

Como el nombre sugiere, las dietas líquidas significan que la mayoría de los nutrientes y también las calorías que recibas provendrán de bebidas o líquidos adecuados para este régimen.

Algunas dietas líquidas se limitan a los zumos de frutas o vegetales, que sustituyen todas tus comidas, tomándolos de tres a cuatro veces al día. Lo recomendable es recibir antes la aprobación y supervisión de un médico experto.

Otros tipos de dietas líquidas reemplazan una o dos comidas (habitualmente desayuno y almuerzo) con bebidas, y luego se come una cena saludable. También se puede comer algunos snacks o meriendas en este tipo de dietas.

 

¿Cómo funcionan las dietas líquidas?

Las dietas líquidas pueden funcionar al igual que cualquier dieta en las que consumas menos calorías de las que acostumbras.

Pero los resultados suelen no ser duraderos. Al cortar drásticamente las calorías, el metabolismo se ralentiza para ahorrar energía. A menos que cambies tus hábitos alimenticios, es muy probable que recuperes el peso perdido después terminar la dieta.

Algunas dietas líquidas trabajan mejor a largo plazo que otras. Las dietas que incluyen alimentos sólidos y líquidos pueden ayudar a las personas con sobrepeso a controlar el número de calorías que consumen y ayudar a mantener el peso durante varios años.

 

¿Qué tan seguras son las dietas líquidas?

Lo ideal sería que las bebidas dietéticas te den el equilibrio de nutrientes que necesitas durante todo el día, pero eso no es siempre el caso.

Dietas con muy pocas calorías (400 a 800 calorías por día) están en desventaja con la cantidad de nutrientes que obtienes y sólo deben utilizarse bajo supervisión médica.

Perder nutrientes esenciales puede dar lugar a efectos secundarios como fatiga, mareos, pérdida del cabello, cálculos biliares y daño al corazón.

Además, si no recibes suficiente fibra, porque no estás comiendo frutas y verduras enteras, puedes sufrir de estreñimiento. También puedes perder músculo si no recibes suficiente proteína en tu dieta.



tags : dietas perder peso Nutrición Vida Sana dieta líquida


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