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La dieta de los pasos: cómo debes alimentarte cuando caminas 10 mil pasos al día

POR Boutique Chile
28 MAY
2015

S i estás buscando una manera de perder peso, mantenerte en forma y ser más saludable, entonces la dieta de los pasos es para ti. No tendrás que contar carbohidratos, gramos de grasa o calorías. Esto no es realmente una dieta, sino más bien una recopilación de formas sencillas para cambiar permanentemente tus patrones de alimentación y de ejercicio sin un plan de dieta estricto.

                                     

La premisa de la dieta de los pasos es simple y ya te hemos hablado de ella: camina 10.000 pasos al día y recorta las porciones en una cuarta parte. De esta forma perderás peso muy fácilmente. En resumen muévete un poco más y come un poco menos.

 

Esta “dieta” permite comer lo que quieras, siempre y cuando las porciones sean 25% menos de su tamaño habitual. Seguidamente, por supuesto, deberás equilibrar la ingesta diaria con un montón de pasos, comenzando con 2000 para finalizar el día con 10.000 pasos por lo menos.

 

Los alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y grasas saludables, son los recomendados, pero no hay alimentos prohibidos. Si darte un gusto con un pedazo de cheesecake, simplemente debes compensarlo con el número apropiado de pasos.

 

Hay tablas que detallan el número de pasos necesarios tanto para hombres como para mujeres y que te ayudarán a calcular la cantidad de pasos que debes realizar para equilibrar las calorías extra consumidas. Y si prefieres otro tipo de ejercicio también puedes combinar o sustituir las caminatas con otro tipo de actividades. Por ejemplo, para las mujeres 150 pasos pueden ser el equivalente de un minuto de bicicleta.

 

En pocas palabras con la dieta de los pasos, aumentarás el número de pasos que das a lo largo del día con la intención de aumentar el gasto de energía y de esta manera perder o mantener el peso corporal.



tags : salud dietas Nutrición Vida Sana


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