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5 alimentos que te ayudarán a disminuir tu apetito

POR Boutique Chile
13 MAY
2015

U n estudio demostró que la solidez de los alimentos es una clave importante para sentirnos satisfechos a la hora de comer. Investigadores sometieron a 50 personas, ente 21 y 24 años, a dos tipos de dietas. Un grupo basado en una dieta de alimentos suaves y otro grupo basado en alimentos duros.

Cuando los voluntarios comieron el almuerzo más sólido consumieron casi 90% menos de calorías. Te recomendamos algunos alimentos sólidos que deberías incluir en tu dieta:

 

1 Las almendras

Además de deliciosas te darán las proteínas y carbohidratos que necesitas entre las comidas. Del 39% de la grasa total de la almendra el 25% es saludable y está llena de fibra.

 

2 Zanahoria

Esta tiene un alto contenido de fibra que el cuerpo no digiere y pasa a través de todo el sistema digestivo arrastrando a otros alimentos. El cuerpo intenta digerirlo, por lo que envía más enzimas digestivas que provocan a su vez que el resto de los alimentos se digieran mejor. Dejando una sensación de saciedad y acelerando el metabolismo.

 

3 Rábano

Además de ser un alimento duro, es muy bajo a nivel glicémico. Lo que significa que cuando consumes rábano tus niveles de azúcar se mantienen balanceados y bajan tus ganas de comer postres.

 

4 Apio

El apio está compuesto por agua en casi un 95%, lo que lo hace un alimento digestivo, diurético y depurativo. Además, reduce los niveles de colesterol hasta 7 puntos por cada dos tallos.

 

5 El coco

Este es muy refrescante y rico en fibra. Una taza contiene 7.2 gramos de fibra, que es más del 20% de la ingesta diaria que se recomienda para los adultos. La fibra te ayuda contra la caída del cabello y con el proceso digestivo. Pese a que es una fruta tropical, se puede encontrar procesado en algunas tiendas orgánicas o en el mercado central.



tags : salud dietas Nutrición Vida Sana


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