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7 consejos para tener éxito con tu dieta

POR Boutique Chile
28 ABR
2015

S on muchos los factores que debes tener en cuenta cuando comienzas una dieta para bajar de peso, lo primero es visitar a un especialista y luego de que mentalmente estés preparada, no pierdas tiempo y pon en práctica tus nuevos hábitos. Pero una ayuda extra no está demás, por eso te presentamos 7 trucos con los que podrás bajar de peso más fácilmente sin salirte de tu dieta.

 

1 Bebe mucha agua u otras bebidas que no aporten calorías

Antes de que la ansiedad te ataque y te de por comerte esa bolsa de papas fritas, toma un vaso de agua en primer lugar. A veces se confunde la sed con el hambre, por lo que puedes terminar comiendo calorías adicionales cuando un vaso helado de agua es realmente todo lo que necesitabas. Si el agua simple no es suficiente, trata de beber agua con gas de sabores o preparar una taza de té de hierbas y frutas.

 

2 Está atenta a lo que comes por las noches

La costumbre de comer o picar entre comidas se produce con mayor frecuencia después de la cena. El picoteo frente al televisor es una de las maneras más fáciles de lanzar tu dieta a la basura. Cierra la cocina después de cierta hora, o permítete un aperitivo bajo en calorías.

 

3 Disfruta de tus comidas favoritas

Tú todavía puedes disfrutar de tus comidas favoritas mientras haces dieta - la clave es la moderación.

 

4 Come varias comidas pequeñas durante el día

Si comes menos calorías de las que quemas, perderás peso. Pero cuando se tiene hambre todo el tiempo, comer menos calorías puede ser un desafío. Estudios demuestran que las personas que consumen 4-5 comidas o snacks por día son más capaces de controlar su apetito y su peso. Divide tus calorías diarias en pequeñas comidas o meriendas y disfruta de la mayoría de ellas con la luz del día - la cena debe ser la última vez comes y recuerda no hacerlo muy tarde.

 

5 Ordena porciones de niños en los restaurantes

Pedir platos de tamaño infantil es una gran manera de reducir las calorías y mantener tus porciones razonables. Esto se ha convertido en una tendencia popular. Otro truco es utilizar platos más pequeños. Esto ayuda a que las porciones se vean más grandes, y si tu mente está satisfecha, el estómago probablemente también.

 

6 Cambia una taza de pasta para una taza de verduras

Simplemente comiendo menos pasta y pan,  y comer más verduras, podrías perder una talla de ropa en un año. Puede reducir de 100 a 200 calorías si cambias la porción de almidón en tu plato aumentando la cantidad de verduras.

 

7 Súbete a la balanza una vez a la semana

Las personas que se pesan con regularidad tienden a tener más éxito en la pérdida de peso. Pero la mayoría de los expertos sugieren pesarse una vez por semana. Pésate a la misma hora del día, en el mismo día de la semana, en la misma báscula y con la misma ropa.



tags : fitness dietas Nutrición Vida Sana


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