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Cocina ligera: 5 aderezos para ensaladas bajos en calorías

POR Boutique Chile
23 ENE
2015

C uando nos encontramos en pleno plan alimenticio para perder esos kilos demás y nos invitan a comer fuera recurrimos obviamente a las ensaladas, pues es lo más, supuestamente, sano que podemos pedir en un restaurant, pero dejamos pasar por alto algo muy importante, la carga calórica y la grasa que pueda contener el aderezo.

Hay muchas opciones realmente saludables, pero debes estar atenta a los ingredientes. Sin embargo, en tu casa puedes realizar un sinfín de ensaladas saludables con los aderezos indicados, para ello compartimos contigo estos aderezos “light” que son realmente ricos y bajos grasas, ¡quedarán perfectos en tus comidas!

 

1 Aderezo de naranja

1/2 naranja

2 cucharadas de soya

1 limón

1 cucharada de vinagre de manzana

1 cucharadita de semillas de sésamo

 

2 Aderezo francés

2 cucharaditas  de jugo de limón

1 cucharadita de mostaza

1 cucharadita de perejil fresco

Medio cebollín picadito

1/2 cucharadita de ajo

Sal y pimienta al gusto

 

3 Aderezo cremoso de frutilla

1/4 taza de yogurt descremado

1/4 taza de frutillas

1 cuchara da menta

1/2 limón

 

4 Aderezo de pomelo

1 cucharadita aceite de canola

1/2 taza de jugo de pomelo

2 cucharaditas de cilantro fresco

Pimienta al gusto

 

5 Mostaza dulce casera

1/4 taza de mostaza

2 cucharadas de vinagre balsámico

1 cucharadita de miel

Stevia  y un toque de sal

 



tags : dietas Cocina Ligera Alimentos saludables


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